Доступные и вкусные продукты питания для чистки организма

Доступные и вкусные продукты питания для чистки организма

Очищение организма с помощью продуктов питания доступно любому бюджету. Вкусная и полезная свёкла, петрушка, яблоки справятся с токсинами не хуже заморских плодов. Повышенная утомляемость, головные бо…

Возможно ли сделать здоровое питание легким и доступным по цене? Поиск решений


Выпуск подготовлен командой https://www.polismed.com/
Оглавление:
0:39 Продукты для ПП
02:59 Здоровые пищевые группы
5:15 От каких продуктов надо отказаться на ПП?
5:53 Правила ПП, которые помогут сделать его легким и доступным
10:14 Недорогие продукты для ПП
14:27 Меню на неделю

Правильное питание – не разовый акт, а образ жизни. Соблюдение его принципов поможет Вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Употребление нездоровой пищи, наоборот, приведет к развитию многих заболеваний, снижению иммунитета и общему недомоганию.

Но можно ли сделать здоровое питание легким и доступным? Можно, если придерживаться простых рекомендаций, о которых и пойдет речь далее.

Основу любого рациона составляют макроэлементы – белки, жиры и углеводы. Их примерная калорийность:
• 1 г углеводов = 4 ккал
• 1 г жиров = 9 ккал
• 1 г белков = 4 ккал

Важно, чтобы каждый элемент поступал в организм из правильных продуктов и в необходимых количествах. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

1. Белки – основной строительный материал. Он формирует клетки, обеспечивает рост тканей, в том числе мышечных, участвует в синтезе гормонов и антител, является залогом крепкого иммунитета. Белки должны составлять около 25% от дневного рациона. Максимальное количество белка присутствует в продуктах животного происхождения: в мясе и рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, яйцах. Источником растительного белка являются бобовые.

2. Жиры – принимают участие в выработке многих гормонов: например, глюкокортикоидов, тестостерона, прогестерона, эстрогенов. Кроме того, жиры входят в основу клеточных и нервных оболочек, обеспечивают нормальную работу мозга и сердца, повышают прочность костей. Рациональная суточная доза – до 25% от всего меню. При этом большая часть жиров должна быть растительного происхождения, то есть поступать в организм с овощами, орехами, фруктами, растительными маслами. Но и про жиры животного происхождения также нельзя забывать: жирные сорта рыбы, сыры, сливочное масло должны присутствовать в рационе в умеренном количестве.

3. Углеводы – основной источник энергии для человеческого организма. На него приходится 50% рациона. При этом углеводы делятся на быстрые и медленные, и последние должны присутствовать в рационе в большей степени. Источники полезных сложных (или медленных) углеводов – это фрукты, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель.

Помимо макроэлементов, в рационе должны присутствовать и микроэлементы – витамины и минералы, которые обеспечивают все жизненно важные процессы в нашем организме. В совокупности эти компоненты в правильных соотношениях помогут Вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Главный миф о здоровом питании состоит в том, что это дорого. На самом деле все не так печально. Вам всего лишь придется заменить вредные продукты на сбалансированную пищу. Как показывает практика, такое замещение при правильной организации покупок позволяет еще и существенно сэкономить.

Первый шаг на пути к правильному питанию – закупка здоровых продуктов. В продуктовой корзине должны присутствовать следующие группы продуктов.

1. Овощи. Это основа рациона. Они богаты клетчаткой, всевозможными витаминами и минералами. К тому же являются малокалорийными.

2. Фрукты. Источник правильных быстрых углеводов, которые нужны для обеспечения организма энергией. При этом в них присутствует множество микронутриентов.

3. Мясо и рыба. Главный источник полноценного белка, который должен присутствовать в ежедневном меню в достаточных количествах. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса и рыбы (особенно, если Вы хотите сбросить вес). Но раз в неделю все же рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрию) для обеспечения организма жирами Омега-3 и Омега-6.

4. Орехи и семечки. В них также содержатся полиненасыщенные жиры и большая концентрация минералов. К тому же они быстро и на долгое время утоляют голод, поэтому отлично подходят для перекусов.

5. Молочные продукты. Насыщают организм кальцием и небольшим количеством белка. Обязательно включите в здоровое меню молоко, натуральный йогурт и творог жирностью не более 5%.

Быстрая ЧИСТКА всего организма!


Привет. В этом видео я расскажу как очистить организм. Как очистить организм от шлаков и токсинов, как просто очистить организм от токсинов или как просто очистить организм от шлаков 🙂 Очищение организма важная штука. Поэтому здесь я расскажу 7 способов как провести полное очищение организма и как наконец таки сделать очищение печени , как сделать очищение кишечника и очищение тела.

❤️Если мои видео вам полезны и вы хотите поблагодарить меня, можете оформить подписку на Patreon: https://www.patreon.com/kompaniets

��Подписывайся на:
Telegram-канал: https://t.me/dmitrykompaniets
Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_kompaniets

⚡Давай дружить:
Сайт: https://dmitrykompaniets.com
Telegram: https://t.me/dmitrykompaniets
Facebook: https://fb.com/dmitriy.kompaniets
Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_kompaniets
Вконтакте: https://vk.com/dmitry_kompaniets
Почта: [email protected]

��С чего начать очищение организма – пошаговый план первых шагов

7-дневный детокс в домашних условиях. Простые правила очищения организма


Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCDWC9CsKma9MU7nhnKzfZoA/?sub_confirmation=1
Скачать методичку «7 рекомендаций для женского здоровья»: https://bit.ly/2SFXjpv?utm_source=youtubeu0026utm_medium=descru0026utm_campaign=JsxOztT4lNc
Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс «О чем молчат гормоны»: https://bit.ly/3gAePpS?utm_source=youtubeu0026utm_medium=descru0026utm_campaign=JsxOztT4lNc

В нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, например, ненужные килограммы, токсины, не выведенные вовремя продукты обмена веществ. Токсины — это вредные для организма вещества, которые встречаются повсюду: в некачественной воде и пище, в косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно в большом городе), в лекарствах, синтетической одежде и мебели. Токсины могут стать причиной многих заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, внешнего старения и снижения уровня энергии.

Наш организм способен самостоятельно избавляться от посторонних веществ. Но случается, что его собственных ресурсов становится недостаточно, тогда мы чувствуем упадок сил, чаще болеем и теряем радость жизни. Тогда на помощь приходят программы по очищению — именно детокс является для организма той самой перезагрузкой, которая может перезапустить естественные функции по очищению и восстановлению.

В этом видео представлен легкий вариант домашнего детокса, не предполагающий специальных мероприятий для очищения и восстановления желудочно-кишечного тракта. Это, скорее, тот образ жизни и изменения в диете, которые всего за 7 дней помогут организму разгрузиться и повысят ваш уровень энергии. Программа-лайт, которая подходит каждому, у кого нет серьезных хронических или острых заболеваний.

Вы узнаете, зачем нужна детоксикация организма, как просто и правильно почистить организм в домашних условиях, с чего начать очищение от токсинов почек, печени, кожи и легких, как мягко и бережно завершить программу, чтобы не навредить своему организму.

Таймкоды:
01:10 Большинство рекомендаций для детокс-программ носят универсальный характер
01:40 Что такое домашний детокс
02:25 Что делать, если у вас есть хронические заболевания
02:36 Чем заменить алкоголь и кофеин
03:00 Почему нужно пить именно овощные соки
03:40 Как добавлять зелень и куркуму
03:50 Зачем добавлять в сок льняное семя
04:07 Как разгрузить пищеварительную систему
04:37 Почему нужно заменить жареное на тушеное и отварное
05:15 Что дает нам клетчатка
05:50 Как пить пробиотики на программе детокса
06:25 Зачем нужно активно двигаться во время детокса
07:00 Делайте вибрационные физкульт-паузы несколько раз в день
07:10 Зачем делать лимфодренажный массаж сухой щеткой
07:40 Зачем ходить в баню, сауну, хаммам, кедровую бочку
08:10 Самое простое и приятное правило детокса
08:25 Ментальный детокс
08:45 Чем опасно длительное время у экранов гаджетов
09:10 Как выходить из детокса

#ЮлианнаСоколовская #энергияжизни #детокс #ненавреди #энергиямолодости #СистемаЮлианныСоколовской #женскоездоровье #каксохранитьмолодость

Подпишитесь, чтобы получать больше полезной информации о женском здоровье:
Instagram: https://www.instagram.com/yulianna_theone/
Facebook: https://www.facebook.com/yulianna.sokolovskaya
ВКонтакте: https://vk.com/yulianna1

Виброгимнастика. Самый простой лимфодренаж. Активация лимфотока в пути и при сидячем образе жизни: https://youtu.be/gibF1K9LyDE
7-дневный детокс в домашних условиях. Простые правила очищения организма: https://youtu.be/JsxOztT4lNc